De lessen
Ontdek welke vorm van pilates het beste bij jou past.
Groepslessen mat
Bewust bewegen vanuit een sterke basis
Mat Pilates volgens de STOTT PILATES®-methode is een moderne, anatomisch onderbouwde vorm van pilates. Je traint met je eigen lichaamsgewicht en werkt gericht aan kracht, stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn.
De nadruk ligt op een goede houding, controle en precisie. Door aandacht te besteden aan onder andere je ademhaling, houding en uitlijning leer je je lichaam bewuster en efficiënter te bewegen.
De lessen zijn geschikt voor verschillende niveaus en worden afgestemd op jouw lichaam en ervaring. We gebruiken soms kleine hulpmiddelen zoals ballen, ringen en elastieken om oefeningen extra uit te dagen of juist te ondersteunen.
Het resultaat? Pijnvrijer bewegen met een sterker, stabieler en bewuster lichaam.
-
Groepsgrootte: maximaal 9 personen
-
Duur: 60 minuten
-
Locatie: Tanger
Reformer Pilates
Kracht, controle en precisie
Reformer Pilates bouwt voort op de principes van pilates, maar maakt gebruik van een speciaal apparaat met veren, straps en een bewegend platform. Hierdoor kun je oefeningen ondersteunen, verdiepen of juist extra uitdagend maken.
De reformer biedt veel mogelijkheden om gericht te werken aan kracht, stabiliteit, mobiliteit, balans en lichaamscontrole. Door de weerstand en het bewegende platform ervaart je lichaam de oefeningen op een andere manier dan bij Mat Pilates.
Mat en Reformer Pilates hebben dezelfde basis en vullen elkaar goed aan. Beide worden gegeven volgens de STOTT PILATES®-methode.
Een veelzijdige training die je uitdaagt én ondersteunt, precies waar jouw lichaam dat nodig heeft.
-
Groepsgrootte: maximaal 4 personen
-
Duur: 50 minuten
-
Locatie: Tanger
Essentrics®
Sterker. Soepeler. Vrijer bewegen.
Essentrics® is een dynamische full-body workout op muziek waarin kracht, flexibiliteit en mobiliteit samenkomen.
De vloeiende bewegingen zijn geïnspireerd door ballet, tai chi, yoga en fysiotherapie. Je gebruikt uitsluitend je eigen lichaamsgewicht.
De methode helpt bij het verbeteren van houding, mobiliteit en bewegingsvrijheid en kan bijdragen aan het verminderen van spanning en stijfheid.
Essentrics® Level 4 Certified Instructor - 2025
Momenteel staan er nog geen Essentrics®-lessen op het programma.
Online Pilates
Samen, live en flexibel
Toen we jaren geleden naar het buitenland verhuisden, dacht ik dat daarmee ook mijn pilateslessen zouden stoppen. Tot een deelnemer zei: “We stoppen niet, we gaan gewoon online verder.” Ik dacht eerlijk gezegd: dat gaat nooit werken. Maar acht jaar later geef ik nog steeds vijf keer per week live online pilatesles aan een vaste groep deelnemers. En het werkt!
Je volgt de matles samen met anderen, waardoor het veel persoonlijker en motiverender is dan alleen thuis een video volgen. Ik zie iedereen goed en kan daardoor heel gericht corrigeren en begeleiden. Het enige wat ik online niet kan, is je letterlijk aanraken.
Ben je op reis of kun je een keer niet aanwezig zijn op locatie? Dan kun je de les ook vanuit huis volgen, live of op een ander moment.
-
Groepsgrootte: maximaal 12 personen
-
Duur: 60 minuten
-
Locatie: op locatie of thuis te volgen
Zomerlessen op het strand
Met je voeten in het zand en de zon op je gezicht
Tijdens de zomer verplaatsen we de pilateslessen naar het strand. Een fijne manier om buiten te bewegen, je lichaam te versterken en tegelijkertijd te genieten van de ruimte en frisse zeelucht.
De lessen zijn toegankelijk en worden afgestemd op verschillende niveaus. Verwacht een combinatie van kracht, controle, balans en natuurlijk de fijne sfeer van een pilatesles in de buitenlucht.
-
Groepsgrootte: maximaal 15 personen
-
Duur: 60 minuten
-
Locatie: strand bij de radartoren, Cadzand-Bad
Zwanger of post-partum
Pilates voor iedere fase van het moederschap
Ben je zwanger of net bevallen? In beide gevallen is pilates een mooie manier om fit te blijven. Het versterken van de dieper gelegen rugspieren, samen met de onderbuikspieren, vermindert de kans op rug- en bekkenklachten aanzienlijk.
Uiteraard versterken we het hele lichaam, want ook de armen en benen moeten sterk blijven. Door pilates te blijven doen kan dit bijdragen aan een sneller herstel na de bevalling en vermindert de kans op urineverlies. Je zult merken dat je sneller de controle terugkrijgt over je buik, bekken en lage rug.
Bij een natuurlijke bevalling kun je na ongeveer 4 tot 6 weken rustig starten met pilates. Bij een bevalling via een keizersnede kun je na ongeveer 6-8 weken meedoen. Uiteraard altijd in overleg met je arts.
Privélessen
Volledig afgestemd op jou
Behoefte aan persoonlijke begeleiding? Of ben je herstellende van een operatie, bevalling of heb je lichamelijke klachten? Tijdens een privéles werken we één-op-één aan wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
De oefeningen en intensiteit worden volledig afgestemd op jouw situatie en niveau. Zo werk je op een veilige en bewuste manier aan kracht, houding, mobiliteit en vertrouwen in je lichaam!
Privélessen kunnen ook een fijne tussenstap zijn richting een groepsles. Met persoonlijke begeleiding bouw je stap voor stap weer kracht en vertrouwen op, zodat je op jouw eigen tempo kunt doorstromen naar een groepsles.
1 persoon · 50 minuten
