Les leçons
Découvrez la forme de Pilates qui vous convient le mieux.
Cours collectifs sur tapis
Se déplacer consciemment à partir d'une base solide
Le Pilates au sol selon la méthode STOTT PILATES® est une forme moderne et anatomiquement correcte de Pilates. Vous vous entraînez en utilisant le poids de votre propre corps et travaillez spécifiquement la force, la stabilité, la souplesse et la conscience corporelle.
L'accent est mis sur une bonne posture, le contrôle et la précision. En portant attention à votre respiration, votre posture et votre alignement, entre autres, vous apprenez à bouger votre corps de manière plus consciente et efficace.
Les cours sont adaptés à tous les niveaux et personnalisés en fonction de votre morphologie et de votre expérience. Nous utilisons parfois de petits accessoires comme des ballons, des anneaux et des élastiques pour intensifier les exercices ou vous apporter un soutien.
Le résultat ? Des mouvements sans douleur, un corps plus fort, plus stable et plus conscient.
Taille du groupe : maximum 9 personnes
Durée : 60 minutes
Lieu : Tanger
Pilates Reformer
Puissance, contrôle et précision
Le Pilates Reformer s'appuie sur les principes du Pilates traditionnel, mais utilise un appareil spécifique composé de ressorts, de sangles et d'une plateforme mobile. Cela permet de moduler le soutien, d'approfondir ou de rendre les exercices plus difficiles.
Le Reformer offre de nombreuses possibilités pour travailler spécifiquement la force, la stabilité, la mobilité, l'équilibre et le contrôle corporel. Grâce à la résistance et à la plateforme mobile, votre corps perçoit les exercices différemment qu'en Pilates au sol.
Le Pilates au sol et le Pilates sur Reformer partagent les mêmes principes fondamentaux et se complètent parfaitement. Tous deux sont enseignés selon la méthode STOTT PILATES®.
Un entraînement polyvalent qui vous met au défi et vous soutient, exactement là où votre corps en a besoin.
Taille du groupe : maximum 4 personnes
Durée : 50 minutes
Lieu : Tanger
Essentrics®
Plus fort. Plus souple. Plus libre de ses mouvements.
Essentrics® est un entraînement dynamique complet du corps, rythmé par la musique, qui combine force, souplesse et mobilité.
Les mouvements fluides s'inspirent du ballet, du tai-chi, du yoga et de la physiothérapie. Vous n'utilisez que le poids de votre propre corps.
Cette méthode contribue à améliorer la posture, la mobilité et la liberté de mouvement, et peut contribuer à réduire les tensions et les raideurs.
Instructeur certifié Essentrics® niveau 4 - 2025
Actuellement, aucun cours Essentrics® n'est programmé.
Pilates en ligne
Ensemble, vivre et flexible
Lorsque nous avons déménagé à l’étranger il y a plusieurs années, je pensais que cela signifierait également la fin de mes cours de Pilates. Jusqu’à ce qu’un participant me dise : « On n’arrête pas, on continue simplement en ligne. » Honnêtement, je me suis dit : « Ça ne marchera jamais. » Mais huit ans plus tard, je donne toujours cinq fois par semaine des cours de Pilates en direct en ligne à un groupe fixe de participants. Et ça marche !
Vous suivez le cours sur tapis avec d’autres personnes, ce qui rend l’expérience bien plus personnelle et motivante que de suivre une vidéo seul chez soi. Je vois bien tout le monde et je peux ainsi corriger et accompagner chacun de manière très ciblée. La seule chose que je ne peux pas faire en ligne, c’est vous toucher littéralement.
Vous êtes en voyage ou vous ne pouvez pas vous rendre sur place pour une fois ? Vous pouvez alors suivre le cours depuis chez vous, en direct ou à un autre moment.
Taille du groupe : 12 personnes maximum
Durée : 60 minutes
Lieu : sur place ou à suivre depuis chez soi
Cours d'été sur la plage
Les pieds dans le sable et le soleil sur le visage
Durant l'été, nous déplaçons les cours de Pilates sur la plage. C'est une excellente façon de faire de l'exercice en plein air , de renforcer son corps et de profiter simultanément de l'espace et de l'air marin vivifiant.
Les cours sont accessibles et adaptés à différents niveaux. Attendez-vous à une combinaison de renforcement musculaire, de contrôle, d'équilibre et, bien sûr, à l'agréable ambiance d'un cours de Pilates en plein air.
Taille du groupe : maximum 15 personnes
Durée : 60 minutes
Lieu : plage près de la tour radar, Cadzand-Bad
enceinte ou en post-partum
Le Pilates à chaque étape de la maternité
Êtes-vous enceinte ou avez-vous récemment accouché ? Dans les deux cas, le Pilates est un excellent moyen de rester en forme. Le renforcement des muscles profonds du dos, ainsi que des muscles abdominaux inférieurs, réduit considérablement le risque de douleurs dorsales et pelviennes.
Naturellement, nous renforçons l'ensemble du corps, car les bras et les jambes doivent également rester forts. La pratique régulière du Pilates peut contribuer à une récupération plus rapide après l'accouchement et réduit le risque d'incontinence urinaire. Vous constaterez que vous retrouvez plus rapidement le contrôle de votre abdomen, de votre bassin et de vos lombaires.
Après un accouchement par voie basse, vous pouvez commencer le Pilates en douceur environ 4 à 6 semaines après la naissance. Après une césarienne, vous pouvez commencer environ 6 à 8 semaines après la naissance. Bien entendu, toujours après consultation de votre médecin.
leçons particulières
Entièrement personnalisé pour vous
Vous avez besoin d'un accompagnement personnalisé ? Vous êtes en convalescence après une opération ou un accouchement, ou vous souffrez de douleurs physiques ? Lors d'un cours particulier, nous travaillons individuellement sur les besoins spécifiques de votre corps à ce moment précis.
Les exercices et leur intensité sont entièrement adaptés à votre situation et à votre niveau. Ainsi, vous travaillez votre force, votre posture, votre mobilité et votre confiance en votre corps de manière sûre et consciente !
Les cours particuliers peuvent également constituer une excellente étape intermédiaire avant d'intégrer un cours collectif. Grâce à un accompagnement personnalisé, vous retrouvez progressivement force et confiance en vous, ce qui vous permet de progresser à votre rythme vers un cours collectif.
1 personne · 50 minutes
